Question

怎么做才能有效的减肥?

要实际一点，要有效。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

那运动方面呢？

追答

运动，使人饥饿，胃口大开
你是，吃还是不吃？
过度运动，容易损伤软骨，造成骨膜炎
何苦？

Answer 2

管住嘴——不要吃零食，每顿饭要好好吃，吃饱，吃好；
迈开腿——一定要坚持运动，这样才能瘦得健康

Answer 3

除了控制热量以外，我以前减肥除了早晨锻炼，爬山，打羽毛球什么的，早餐吃牛奶，不吃夜宵点心，吃肉的量少点，点心的话吃点真想吃就吃点水果。 还有不要熬夜，最重要的是意志，要坚持，我一个暑假减掉二十多斤呢！