Question

我是一个中学生想在二十五天内减肥，尤其是瘦腿，要效果很明显，不要减肥药，我该怎么做，尤其是双腿，...

我是一个中学生想在二十五天内减肥，尤其是瘦腿，要效果很明显，不要减肥药，我该怎么做，尤其是双腿，求大家帮帮我吧，谢谢你们

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

运动减肥是最科学健康的，不过减肥贵在坚持，也不是所有运动都能减肥的。要符合标准的有氧运动才能减肥。你去百度百科上查“有氧运动”或“有氧健身操”，上面会告诉你一些要求。最省事的就是找个跑步机快走或慢跑一次至少30分钟。运动20多分钟后脂肪才开始燃烧，理想时间是做1小时。开始时少做点，等身体适应了再加时间加量，做完还要适当做点拉伸运动，避免长肌肉。肥胖型容易减点，肌肉型就不太好减了。预祝你减肥成功！

Answer 3

首先 你是中学生，绝对不要吃减肥药。一个月内要效果明显，那只有腿上裹着保鲜膜，每晚上跑步小时，多喝绿豆，菊花等排毒的饮品。会有效的。我们宿舍的女孩就是这样瘦的，就是很难受，但是没办法啊，时间段，要效果，难两全了。加油哦~~

Answer 4

推荐慢跑~
1.脚跟先着地
2.每次坚持45min以上
3.结束以后务必要记得拉伸大小腿，大约20min左右
4.持之以恒
5.空闲的时候可以按摩小腿，按的软软的才不会变成肌肉
5.如果看电视。看书的时候，可以平躺在墙根，让自己双腿紧贴墙面

Answer 5

每天早晚上楼,下楼,高抬腿,也可以试试瑜珈,不过短时间应该看不到效果

Answer 6

倒立！