Question

初中生睡眠不好

我14岁了 一家四口都睡眠不好 爸爸也已经失眠20年了 可能有遗传吧 我从小睡眠就不好 7，8岁时就有过难眠的经历 也曾去过省医院 吃过很多中药 现在也不好睡 10夜难得一个好觉 不过我已习惯了 只是有点疑惑 长高不是最在重睡眠吗 我睡眠如此不好 爸妈也不高 但现在有172 我想我睡不好今后还会长吗 我学习在学校也拔尖 只是觉得生活好苦 长大后失眠越来越严重怎么办？ 我认为失眠是因为我懂得太多了 比起同龄人 显然我思想更复杂 心机更重 一个简单的问题我总是复杂化 我这是咋了？ 单纯多好啊

Answer 1

我觉得你是想太多了才导致睡眠不好吧。心情放松一点，不需要考虑过多。你老是想着自己今晚会不会失眠？想着想着就会失眠了。接着，你又在想失眠会不会影响这个，影响那个，让自己的神经得不到休息，会导致神经衰弱的，神经衰弱也会加重你失眠的。 不需要给自己太多压力，多参加一些活动，多锻炼，多跟朋友沟通，跟朋友分享举哀了的，或者不快乐的，让自己的情绪好起来。

Answer 2

学习和生活上的压力太大了。

Answer 3

睡前一杯牛奶

Answer 4

大部分是心里因素，睡不着那就学习吧，喝杯热牛奶。我只要学习的话，我就比较会犯困

Answer 5

睡眠不好?真睡不着的话，拿起英语书本英文，应该就会睡着吧，还能记几个单词呢。

Answer 6

睡前看点书，不要情节类的，越看不明白的越好，弄点名著看看，再不行就尼采什么的，很催眠的，还可以断绝思想，不会想着白天的事，也不会思想游走。睡前不要吃太饱，喝个温牛奶。