Question

如何在紧张的环境中放松自己

Answer 1

如何放松心情呢，方法有很多种。几下几种仅供参考。
运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动。因为运动可使心率加快人，促进血液稀循环，改善肌体对氧气的吸收，从而使有精神振奋。
欣赏音乐。音乐可促使大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神。可先听几支与你心情相似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。
观花。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色，色调明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦燥、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时就避免看紫色与黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。
远足。情绪忧郁苦闷时，不妨到户外走走，置于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。
在心情紧张时，最重要的还是自身调节，相信自己的能力，做个有自信心的人。

Answer 2

深呼吸，想些轻松快乐的事，把握自己的位置，相信自己的潜力和才能...

Answer 3

唱歌

Answer 4

不去想将要做的事情，抬头看看天空，活动活动身体。多观察观察周围的人或事，可以分散自己的主意力，这样就不会觉得紧张了。

Answer 5

听音乐

Answer 6

去ktv唱歌

Answer 7

这个很难啊