Question

我还在上学暑假 想减肥身高170 体重170斤希望两个月减30斤可以不可以给个方法

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

每天跑步一个小时，注意饮食，不要吃太油腻的东西，尽量吃的清淡点，饭后不能坐，站15分钟，坚持下来肯定瘦。

Answer 3

要想瘦就多喝水吧...吃清淡的东西。其实我的经验就是晚上打死也不能吃东西，坚持几天你就会发现相当有效果。

Answer 4

早中食量减少一半，晚上不要吃，如果很饿，就吃一些水果补充饥饿，再做一些小量运动。我一朋友一个月瘦了20斤

Answer 5

天天大量运动出汗 别去蒸桑拿没用 喝酸奶当喝水 别吃饭 多吃素的 肉尽量少吃