Question

求一套减肥方法。我现在18岁，身高165体重55KG。我想求一套比较有效的减肥方法，不用产品用运动和食疗。

我的情况是，手臂上有肉比较松，然后最多肉的地方就是肚子，因为长期坐着上网，所以说不止是肚子上有肉，就连后背也长肉了。然后小腿大腿上好像有肌肉，感觉小腿比大腿还粗，但是肉不结实。说是肌肉也不是，然后胸比较小。求一套比较有用的减肥方法啊。。。。。详细的好，不要百度搜的，要针对我现在的情况，我是不吃减肥产品的，然后三餐都很正常吃的。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

. 身体虚弱或久坐不动的老人。
　　如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。
计算公式

Answer 3

均衡饮食，多运动，持之以恒。OK。

Answer 4

粉食物