Question

很疲劳，吃什么保健品好一点呢？

之前一直没有用过什么化妆品以及护肤品，现在生完小孩后，肤色十分暗淡，怎么就绝？本人平时精神比较差，眼睛特别容易疲劳
那么肤色暗淡，这个怎么解决。。。比较肥胖，生完小孩还没恢复体形

Answer 1

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
第七、眼睛疲劳吃素有"护眼之必需"之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，吃胡萝卜、绿、黄的蔬菜、红枣。

追问

什么是碱性水

追答

超市有专门卖碱性水的

Answer 2

饮食规律，少吃油腻食物，多运动，多喝水，吃胡萝卜和动物肝脏可以补视力的

Answer 3

应该是营养不良所致的，多食用一些含有高蛋白的的食物

Answer 4

营养不良 建议做了全面的体检后找营养师咨询下 缺乏什么营养素 补充下

Answer 5

多休息，多运动，人就有精神了！！