Question

怎么减肥？

我体重180kg以上，怎么减肥啊？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

首先是吃：早餐要像女王，午餐像平民，晚餐像乞丐，不要吃垃圾食品，尤其是泡面什么的。是在管不住嘴，那就啃萝卜、啃苹果、啃水果什么的。。。。。
然后是运动：夏天很热哈，不想运动那是一定的，不过游泳不错啊，减肥效果好，而且也很凉爽，在早晨或傍晚的时候，骑自行车、打篮球、羽毛球、排球什么的，都是不错的选择。
晚上睡觉前可以做一些仰卧起坐空蹬腿等等。
恩恩，就这些了祝你减肥成功！

Answer 3

每天多跳绳，跑步，做一些体操。食物吃清淡的，少油的蔬菜。作息规律哦！祝你愉快，我现在处于怎么胖也胖不起来的状态了。。。遗传因素也有点吧。。

Answer 4

多运动时一定要的，
控制饮食。少吃油炸，多吃蔬菜瓜果，多饮牛奶酸奶。

Answer 5

多运动，少吃油腻，多吃水果。