Question

健身的时候哪些部位一起练最好?

健身的时候哪些部位一起练最好

哪些部位不一起练呢

Answer 1

　　一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。

　　练背时候,肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。腿最好单独练，练完腿后再去硬拉或卧推，效果肯定打折扣，如果觉得还有力量可以配合二头肩这样的小肌群。初级阶段应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

Answer 2

一般来讲,二头肌和背一起练,三头和胸一起练,腿可以和肩一起练. 腹肌练不练无所谓. 这个稍考虑下就晓得其中的原理:比如练背时候,肯定需要二头肌的参与,练完背后再练二头,这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足,又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间.

腿最好单独练,练完腿后再去硬拉或卧推,效果肯定打折扣,如果觉得还有力量可以配合二头,肩这样的小肌群.

这只是一种常规练法,练了半年你就可以总结一套适合自己的方法.比如超级组,比如阿诺的胸背同一天练

Answer 3

这个并不一定，是由训练的整体计划决定的。训练方法如何安排不同动作组合，则又要考虑训练的目标与原理。增肌的，原则上一次训练是一个大肌群（部位）为主，如胸、背、腿，搭配有牵涉的一、二个小肌束，如胸搭配附近的肩、上臂（三角肌前侧、肱二头）。力量训练的，也有偏爱两组拮抗肌搭配的。而冲击期、平台突破期，都有个性组合的需要。

Answer 4

组合练习，具体如下:
周一：背部，肱二头肌，肩部
周二：股四头肌，股二头肌
周三：胸部，肱三头肌
周四：背部，肱二头肌，肩部
周五：股四头肌，股二头肌
周六：胸部，肱三头肌

Answer 5

胸+肱三头；
肩+背+肱二头；
大腿+小腿+腹部。