一个月减肥20斤的食谱,不要吃药的。

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自心何H
2012-07-12 · TA获得超过17.5万个赞
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
匿名用户
2012-07-12
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以水果、蔬菜为主,加强锻炼,不吃主食
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三国里不
2012-07-12 · TA获得超过194个赞
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我165cm,体重大概120斤,才初中啊!!所以想在一个月时间内减去10-20斤。你不要一位减肥而影响自己的发育啊!这个时候有肉就是身高的基础啊!
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meishanshp
2012-07-12 · TA获得超过247个赞
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坚持运动,晚上少吃或不吃.
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羽丹瘦身纤体
2012-07-12
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羽丹纤美可以帮你哟
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