Question

晨跑能减肥吗

就是早点五点起来差不多五点半开始，没怎么跑就走路到一段距离再返回，然后等一段时间才吃早餐，可是再一会儿就去睡觉了！！这样能减肥吗！！！
早上不睡！！那下午可以睡觉吗。、

Answer 1

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

可以，但一定要注意天天坚持，而且每天都要跑上半小时，同时合理饮食。

Answer 4

当然不能减了，晨练是对身体排出废气有好处，至于减肥要持之以恒才有效，每天至少要坚持40分钟的锻炼持之以恒，控制饮食才会有效果出来。

Answer 5

你这样可能达不到减肥的效果。运动过最好不要睡觉。。这样至少你一天的精神状态会很好