Question

学生瘦大腿

我是一名初一的学生,我的腿非常粗,我穿裤很难看,我想要细细细细的腿,我要在九月一开学之前腿瘦,差不多瘦三四厘米吧!

方法越多越好

Answer 1

1、早起肌肉练习法
每天早上起床后做三分钟的健身操，您可以一边为自己准备早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动，具体作用是，双腿分开站立，再叉腰，然后做扭腰动作，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。然后做侧部压腿动作，瘦大腿有帮助。
2、上学走路减肥
如果家离上学的地方不是很远，那么你每天可以走路上学，然后爬楼，这样每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。走路是瘦腿最好的方法，尤其是瘦小腿肚。
3、居家瘦身瘦腿操
在学校里也能做美腿运动，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至口，这款动作可以锻炼大腿侧部的肌肉，帮助改善小腿至脚部的线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
4、上下楼梯法
每天早上上学的时候爬楼梯，中午饭后休息一会儿后爬楼梯还可以促消化，抬头挺胸腹部保持挺直，后腿吊起拉直保持正确姿势上下爬楼梯，可以排汗燃烧脂肪，使小腿肌肉更加结实，快速消除腿部水肿现象，起到迅速美腿瘦腿的目的。
5、热水泡脚按摩瘦腿法
小腿肌肉发达或者脂肪过剩或者出现浮肿的现象，大多是因为血液循环不流畅所致的。当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔脚，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。瘦腿消肿效果非常的好。而且晚上泡脚按摩还可以使夜晚睡得更香。
6、水肿型粗腿少吃盐
如何瘦腿？纤细美腿很少有天生的，都是可以经过后天的努力自己修炼的，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

Answer 2

尽量多做一些有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车。但是我建议不要跑步，以为在跑步的过程中身体的重量会集中到腿部，很容易变成x型。建议多骑自行车，在晚上睡觉的时候可以平躺在床上，双腿抬高，空中蹬自行车，100下就够了，在洗澡的时候要冷热交替的洗腿部，可以促进血液循环

Answer 3

1,、可以晚上睡觉把腿差不多90度倒挂在墙上，脚麻了就放下来~
2、每天坚持跳绳3分钟。（我有试过，效果还好，不过要坚持好久，到了第二个星期再变成5分钟，后来逐渐增加时间。）

Answer 4

骑自行车

Answer 5

加大运动量

追问

做什么运动

追答

跑步，跳绳，但要坚持