Question

快速简单瘦身法

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少吃主食，肥肉一口都不要沾。。鸡肉和鱼肉可以吃些。。多吃水果和蔬菜，每天坚持运动一小时。祝你成功。

Answer 3

饮食上控制，吃过饭不要马上坐，多运动

Answer 4

睡觉~
如果你是女性的话，效果是最佳的~
我都是一发胖就死命睡，一天睡16~18个小时~
照吃~一周能减10斤~
希望对你有帮助~

Answer 5

瑜伽，不快速，不简单，但是效果好，健康。

Answer 6

、多饮水：夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。