Question

不爱运动怎么减肥？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

试着控制一下饮食吧，少吃一些零食，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜，少吃肉类。晚上七点以后不要吃东西，或者晚上不吃也可以的，这样坚持下去，你会看到效果的。

Answer 4

让我来跟你分享下。那些长篇大论都是多余的
我也不喜欢运动，我就是早上吃黄瓜和鸡蛋/中午少吃。晚上吃苹果或者黄瓜
3天瘦了6斤把

Answer 5

我在电视上看见一个快50的一个人身材比一个20多的人都好，听她说：他10年不吃晚餐，早上吃一些水果，牛奶，鸡蛋中午吃营养粥和蔬菜所以不会不健康尽量不吃膨化食品和油量过多的食品。你不用说10年不吃晚餐你这样坚持1个月就可以瘦了。还有一点吃饭要吃7分饱稍饱就行了