Question

打架没力气 怎么才能练得有力气

打架吃亏 没力气 又不知道怎么打 没技巧 牛人教教如何练力气 腿力和打架技巧 顺便帮制定一份一天的锻炼计划表

Answer 1

这个简单，你每天早上起来可以用一个小时的时间练体能，比如：最基本的跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，抱膝跳，分腿起，这是热身的动作久而久之你的身体就可以强壮起来了这些动作可以锻炼 身体的协调性，其实技巧才是最重要的，就算你有一身的力气没技巧，一会力气用完了，还是被人打，技巧，力量，心理素质，实战经验缺一不可，这样打起架来才能临危不乱，记住了不要随便打架呀，把谁打坏了都不好，劳民伤财的，希望这些对你有用。

Answer 2

1. 俯卧撑，引体向上，还可以用哑铃或器械

2. 能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间。由于这是一个十分平衡的练习计划，在练习中你会很快发现自己身体的优势与缺点所在，从而迅速采取措施加以纠正与补救。 除此之外，这套计划可以把每周3至4次的上肢练习浓缩为两次。经过4——6周的锻炼，你就能初见效果，包括力量的增长与体型的改善。

3. 一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。
   

Answer 3

我把我的·故事告诉你，包括我现在遇到的问题希望对你有所启发
事情是这样的，本人今年升初三，身高175，体重62，我从预备开始就在班级一直被人欺负，还被群殴过几次，我承认是因为我人品有问题，后来我改了，我真的改了，在班级上话变得很少，很低调，但是还是有很多人欺负我，经常玩弄我，耍我，有时还对我动手，说什么别动你可是哥最好的沙包，借哥练练拳。到了初一，那时我165左右，有次又被人欺负，他（身高172，体重58）强迫我帮他写作业，我不愿意就直接赏了我一巴掌，本人平时胆子很小，很怕被打，但是我那天不知道哪来的勇气，我直接往他肚子上来一拳，当时我使出全身的力气往他肚子打，我就看见他抱着肚子在地上打滚，他边哀嚎，边说着要找人打我，这时他的一个朋友故意过来拉偏架（平时也是欺负我的），我当时处于暴怒状态直接，失去理智，直接往哪个拉偏架的人眼睛来一拳，他马上往后退紧接着我我有冲上去往他头上狂挥拳（被欺负了这么久，当时真的是已经失去理智），后来我们被班级的人拉开了。因为我本身已经被欺负了很久，所以这次老师也就让我写写检讨就过去，我后来也跟他们道歉了，以为事情就这样结束了。第二天下午那个被打眼睛的人跑到我位置旁说什么要找人教训我，他眼睛被我打出了一个熊猫眼，让他在学校丢尽了脸，我很害怕又被群殴，所以 我很害怕，结果我提醒吊胆的过了一个星期，看也没什么事情就放松了，结果过了几天那个熊猫眼就带着五个人在我回家路上的一条小巷子堵住我，当时那群人看我害怕了就冲上来打我，还骂说什么我爹娘都是杂种生了一个杂种龟孙子，我听了就火了，我往那个骂我的人鼻子上来了一拳（我本来是想打他眼睛的，结果打偏了），然后我听到了骨裂的声音，我当时神智有点清醒了，又怕了，可是当我看到他鼻子流出血的时候，不知道为什么全身特别兴奋，特别想打架，然后我就发了疯的跟他们杠上了，我没一拳都是真打，全往我知道的要害打，我还抄上了放在旁边的椅子，往他们身上砸，那次跟他们打下来，一个鼻梁断掉，一个手被我打折了，那个熊猫眼脸上被我打了一拳，肿的跟包子似的，其余的三个人身上多多少少都受了点伤，当然我自己也受了很重的伤，鼻青脸肿的，两只手指骨折，还动了手术，当时那几个人都被抓去了派出所，因为我是正当防卫所以医药费都是他们赔，而且那个熊猫眼因为教唆打人被学校开除了。从那次以后，我就爱上了打架，我经常看在网路上看WWE，UFC，美国地下黑拳视频，以及一些黑帮斗殴，校园暴力的实拍录像，我还把一些新学会的技巧运用到了打架实战中，我把那些曾今欺负过我的人都找机会一一教训了，报仇了，虽然也有其他人想找人群殴我，但基本上都弄得两百俱伤（我起码都会把对方打伤好几人），我还跟过高中的人打过好几次架（是别人叫来打我的），最多有次一打三，，我打架向来有个习惯一定要对方惹到我，我才会给对方好看，而且我也不会主动去挑衅别人。我经常一个打好几个（这也许是我打架打到现在都没被记过的原因吧，对方群殴我理亏是他们）我每次打架都一定要把对方打出血，而且一看到血就异常的兴奋，我就会发疯似的跟别人拼命，我现在是学校里出了名的拳王，没人敢惹我，我已经有两个月没打过架了，全身觉得好难受，我很想打架，很想看到血，可是我发现让我恨到值得去被我打的人都已经被我报了仇，我曾经想过干脆也学那些流氓没事找事，可是我怕理亏的是自己，很怕学校记我过，我成绩不错，我想考个好高中，我怕我打架，被开除了，可是我不打架有特别的难受，现在每天上课都在幻想与别人打架，好像见到血，谁来救救我。 打架毕竟是不光彩的匿名好了在这里我注明下，我不是那种会主动欺负人的校园恶霸，我只是把那些曾经欺负过我的人，让他们付出了双倍的代价，人不犯我，我不犯人，人若犯我，十倍偿还。这是我做人的原则。我经常是孤军奋战的，我在学校打到现在已经没什么对手了，曾经都有人找过人要来报复我（就是群殴的那种）但我都是血拼到底，最好的情况是我放到全部，最坏的情况是两败俱伤，我受伤他们伤的更重更多人，久而久之就没人敢惹我了，也就没架好打了。我总觉得缺少了一种感觉，特难受。其实我也试着和别人亲近，这两个月没打架，交了一些感觉还不错的朋友，我也不希望在打架了，想改邪归正，可是不打架就是很难受，我也不知道该怎么办？天天觉得不舒服。还有我很看不起群殴，好几个打一个我是最看不起的，有时候我在学校见到这种画面都会主动上去帮那个被欺负的，我很讨厌围观，欺负弱者的都不是好东西。还有我想提醒现在的学生，别随意欺负别人，血债是要血还的。

Answer 4

打沙袋打群架是靠狠的，这个不是怎么练的，没事多看看暴力片吧 任何等他们打你打到累得动不了了，你一脚一个踩吧，力气小没事，多踩几脚就

Answer 5

天天和壮阳奶 完事做活塞运动 锻炼腹肌