Question

小孩子怎么减肥

我11,腿有点粗,肚子有一块肉,怎么减肥?我64左右,同学都比我轻。我想要运动减肥方法,不要摇呼拉圈
我是女孩

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

含纤维多的水果和蔬菜有哪些？

Answer 2

千万不要针灸，反弹特别快，而且针灸时是要少吃或者不吃主食的，你根本不可能断了主食，而且你才11岁长身体的时候，所以管住自己的嘴，不要吃撑不要吃零食喝饮料，多喝水，没事打打篮球，要是女孩子的话，晚餐后快走一个半小时吧。你一定要瘦噢，姐姐12岁时已经120斤了，现在十年过去了，没管住自己胖的不成样子。

Answer 3

3天只吃苹果，可以减掉5斤左右。裹保鲜膜，哪里胖就裹哪里，还是有效果的，会出很多汗。饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

Answer 4

少吃，多运动 主食控制在1-2两一餐~ 多吃蔬菜，少吃根茎类含淀粉高的食物，晚餐以汤和玉米为主~ 你可以游泳和做仰卧起坐~

Answer 5

饮食均衡，多运动，像游泳这样的运动对减肥很有功效