Question

我想减肥，可总是坚持不住，该怎么办？

自己162cm可是体重都160了，以前最胖的时候还不过140，总是想着减肥最多的时候坚持过一个礼拜，可是最后都是以失败告终的，以前的衣服都不能穿了，真是不知道自己该怎么办了

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

多运动，适量控制饮食，特别是晚饭要控制好，每当不想坚持的时候，就想一想你的美衣，或许会有些动力

Answer 3

最好的办法就是不知不觉减肥，其实做运动很难坚持住，但是有一种就不需要坚持。就是到哪里去都骑自行车，正好还低碳又可以减肥，很好，不是吗？

Answer 4

减脂餐吃了很久了，越来越抵挡不了美食的诱惑了，怎么办，很多人都有这种感觉，给大家几点建议

Answer 5

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