Question

怎样减肥最科学？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

减肥切忌不可急功近利

Answer 3

肥胖不是营养过剩造成的，而是能量过剩营养缺乏和毒素堆积的愿因，多余的能量是脂肪产生的条件，而毒素的堆积则会导致人体对于多余脂肪的无法调控，所以形成肥胖。要减肥就不能节食，节食会导致营养更缺乏，身体会付出更大的代价。科学方法是调整每餐的食物结构，多种食物都要吃，保障摄入营养的均衡性，控制热量的摄入不能不摄入热量，重视早餐简化晚餐，尽可能不要吃夜宵。

Answer 4

乐观的心态 适量的运动 均衡的营养 充足的睡眠 加上我们的的 天然减肥方法汗蒸减肥 效果更好

Answer 5

三餐不可少，饮食搭配要注意，适当节食，注意运动，多吃水果蔬菜。