Question

有一段时间了，晚上老是睡不着，失眠不知道是什么原因，有没有缓解的好办法？

Answer 1

失眠的原因很多，如果情况允许的话，尽量不要服用药物，因为容易产生依赖感。 治疗失眠的辅助方式有禅坐，用掌心搓揉脚底的涌泉穴-15分钟以上，听一些治愈系音乐。 因为很多失眠患者是因为精神压力所导致的。禅坐可以帮助心情平复下来，治愈系音乐也有平复心情的效果。而掌心搓揉脚底的涌泉穴，这属于民俗偏方的一种。
还有就是现在夏天，天气闷热所导致的内心烦躁，身体燥热。这可以多喝点清热的东西。只要身心健康的话，就不会失眠了。

或者可以去看中医调理一下身体。

Answer 2

失眠一般分为器质性的和精神性的，如果你排除了器质性的，也就是身体没有什么不适的话，那么就是精神上的。
如果是精神上的话，需要你睡觉的时候调节一下自己的状态，不要思考太具体的东西，学习一下放松身心的方法，如腹式呼吸法，和冥想。
另外，睡不着的时候不要强迫自己睡觉，让自己变得心烦气躁。放松心态，睡不着就不要太着急着睡。

Answer 3

中医把失眠分为6型，不同的类型，用不同的方药治疗。中经堂食疗三十方，根据五脏归经的原理，采用药食两用的中药精制而成，失眠患者辨证选用效果极佳。如肝郁化火型可选清肝火方，痰热内扰型可选清脾方，胃气不和型可选开胃消食方，心脾两虚型可选补脾统血方，心肾不交型可选养肾阴方等
上海市中医药学会中医养生中心中经堂