做什么运动可以同时瘦臀和腿 40
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双腿与肩同宽站好，身体挺直，双手叉腰。 面对椅子站好，双手屈肘扶在椅背上，挺直腰身，双腿屈膝呈90°放在椅子上。
：利用腿部力量将左腿向后延伸，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，而后换右腿练习上述动作
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如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！ 4.每天早上拍大腿2侧，各100下。 1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。 我
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