Question

做什么运动可以同时瘦臀和腿

Answer 1

　　瘦大腿动作：
　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
　　瘦臀动作：
　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

Answer 2

你可以练习高抬腿 每天大概做3-4组。每组30个，坚持个把月应该会有效果
还可以练习空中脚踏车，大概每天做150个，坚持就是胜利啊

Answer 3

运动的方式有很多，慢跑，爬楼梯，都是可以瘦臀的。

不过这样很难坚持下来。
其实你可以用按摩的方式来瘦臀的。
按摩+芬迪莉，每次均匀涂抹在臀部后轻轻按摩至吸收。
还是挺不错的。

Answer 4

仰卧起坐，，效果很好的，，睡前睡醒都可以，，而且不用下床都可以，，

Answer 5

游泳，效果超好！