Question

我身高165就59公斤了，我骨头粗，大腿小腿都很粗，腰部也不怎么胖，我可以怎么减肥。？

我不吃药，我是问饮食要有什么改变吗？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

大腿可以空中蹬自行车，坚持一阵子，绝对会有效果的。小腿就只能每天多拍拍，把肌肉拍的不那么硬，然后做拉伸运动，最简单的就是中学体育里的坐位体前屈了，加油~

Answer 3

你这个情况跟我很像啦，这个体型是生理构造原因吧，及时很瘦了，还是会这些地方相对较胖的。吃饭要按时、按量、忌暴饮暴食、多吃水果蔬菜、口味要清淡

Answer 4

多锻炼，运动，少吃高脂肪的食物

Answer 5

倒立，睡前将退垫高