Question

减肥。。。。

我14岁。想减肥。。。
问大家，
1：游泳减肥么？网上有的说很减肥 有的又说只是塑性，把脂肪变成肌肉，还有的说一停下来就立刻反弹。。到底该相信哪个呢？
2：还有因为我家这的游泳馆是露天的所以下午什么时候去游最不晒？
3：我准备每天早上打半个小时的羽毛球然后再跳跳绳 然后拉拉腿 然后下午再在家里坐坐蹲起什么的 然后晚上去游半个到一个小时的泳。睡前做蹬自行车的运动。还有平时垫垫脚走路。早中晚餐都吃 但不多吃 。这样能减腿么？半个月能减多少？
4：怎么能快速的减小腿？半个月内。我每天垫脚 然后按摩 这样可以么？
大家帮忙回答一下啦~虽然问题很长但回答用不着打几个字啦~谢谢亲们啦~

Answer 1

我从200降到140，我自己研究的，不花一分钱。也不用怎么运动。放大部分按照就可以了但是饮食一定要清单，油炸辛辣的食物一定要少。快餐更是不可。
方法如下，1：饮食全素，如果不可以尽量少吃肉。2：一日两餐，早上吃的饱饱的，中午只喝粥，或者至少吃一点饭。下午4点再吃一顿，晚上一口也不要吃。饿的话吃黑芝麻。3：不要吃生冷的食物，这点一定要遵守。4：最好是多喝少吃，多喝五谷做的东西。5：啤酒，香槟和饮料（看饮料的热量和卡路里）一定不要喝，喝也要少喝。一定不能喝冷的。6：不要吃冬瓜因为阳性体质的吃了会变胖，阴性体质的吃了才会变瘦。一定要搞清楚了再吃。7：饮食一定要规律。8：先喝汤后吃饭，先吃热后吃冷，吃饭一定要有节奏。9：不要吃辣的东西因为可以刺激你的肠胃，增强你的食欲，多吃一头蒜，就能让你长一斤肉。10：五谷为养，五菜为充，五果为助，五肉为辅。谨记此此十条另饭后走百步，即可减肥成功。一个月便有效果。而且不伤身体，也算是养生之术啦，但还算不上是养生之道。
减肥成功后就可以一日三餐啦

Answer 2

送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！

Answer 3

Answer 4

Answer 5