Question

运动＋节食，一个月为什么没瘦？

女生，1.6米，62kg，一个月前请了私人教练，每天去运动，一般半小时无氧，1个小时有氧，一周去5、6次。每天早饭鸡蛋、低脂无糖酸奶，午饭半碗米饭、青菜、偶然吃一点肉，下午3点吃一个苹果就去运动，晚饭不吃，昨天称体重60.8kg。这是为什么啊？请有经验的帮帮忙，是不是该换教练啊。减肥药的就别说了，所有减肥的办法，除了手术全都试过了，反弹的更恐怖。
一个月啊，2斤也算是减了吗？衣服不一样也会有2斤的差别吧？为什么别人都说第一个月可以瘦10斤左右啊？我还可以怎么改善呢？

Answer 1

最近有个小姐妹给我留言，说自己每天吃饭都计算热量，不敢多吃，而且每天都去跑步，为什么还瘦不下来？减肥一直是很多姑娘的困扰，那么为什么明明很克制，你还是瘦不下来呢？今天nina就来带你分析愿意，一起瘦下去

Answer 2

坚持下可能会有惊喜

Answer 3

跟我跟差不多。所以搜索了为啥节食运动还不瘦。就看到了你的提问 哈哈

Answer 4

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 5

身