Question

运动＋节食，一个月为什么没瘦？

女生，1.6米，62kg，一个月前请了私人教练，每天去运动，一般半小时无氧，1个小时有氧，一周去5、6次。每天早饭鸡蛋、低脂无糖酸奶，午饭半碗米饭、青菜、偶然吃一点肉，下午3点吃一个苹果就去运动，晚饭不吃，昨天称体重60.8kg。这是为什么啊？请有经验的帮帮忙，是不是该换教练啊。减肥药的就别说了，所有减肥的办法，除了手术全都试过了，反弹的更恐怖。
一个月啊，2斤也算是减了吗？衣服不一样也会有2斤的差别吧？为什么别人都说第一个月可以瘦10斤左右啊？我还可以怎么改善呢？

Answer 1

耐心寻找失败的原因，运动要达到一定的频率和强度才可以更好的减肥，运动项目的选择也很重要啊

Answer 2

10斤我觉得也不太现实，你可以再坚持一个月，看看，如果还没有效果我觉得真的可以换教练了，其次，有人说米饭的热量高，有人说馒头的热量高，我个人认为减肥还是吃馒头比较好，可以适当调整增加有氧运动，推荐再增加瑜伽的项目，对塑形有很大帮助，该“胖”的胖起来，该“瘦”的瘦下去，我认为这才是你的目的，而且，就算是运动，减肥成功后，不锻炼也会反弹的

Answer 3

运动尽量快走，，散步没什么用，，现在去游泳也不错，很消耗能量，，至于吃饭，多吃水果，晚餐实在饿的话喝汤也好，要不就水煮菜，，请教练的话，个人觉得没必要，你可以先试试

Answer 4

没关系的，你可能看起来变瘦了呢，你的脂肪肯定都变成肌肉呢。

Answer 5

坚持下去吧，或许遇到减肥平台期了。