Question

我身高173CM 体重72公斤，肚子上的肉肉比较多，穿衣服很不好看，我准备去健身用1年的时间减肥，并且想把肌

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早晚做仰卧起坐各50 下午快步走路5公里 （最好是有上坡路)要坚持 骑车也是一种很好的减肥运动。 同时 要注意饮食 多吃水果 少吃面食 尤其晚上尽量少吃主食

Answer 3

肚子上的肉想消失是不太可能的，最主要是少吃，控制嘴巴，肯定会憋下去的，练腹肌可以使肥肉不那么松

Answer 4

难啊，我绬了一年了，只不过结实些，没有瘦下来！希望有同样的回复，最好能瘦肚子的

追问

你练了一年肚子上的肉没减下去一点吗？

追答

没有啊，不知道原因！反正结实了，但肚子还在！