Question

减肥应该吃什么啊

我1天3个黄瓜+减肥药 不吃任何东西

Answer 1

减肥的时候应该吃什么？

Answer 2

　　黄瓜，苹果，菠萝， 正常吃饭，多锻炼，多吃蔬菜控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 我觉得不需要吃减肥药。就吃黄瓜和苹果或西红柿。选择。这些都属于减肥的水果 菠菜吧，还美容，我还用了这个

　　那样不行的了，　　1、少吃多餐：对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、多饮水：夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

　　3、制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
　　4、饮食应以清淡为主：你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

　　5、鼓励自己：夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。 证每天摄入足够的纤维质、蛋白质。可以考虑使用五色法来进食，这种方法简单易行，就是每天吃入的食物要有五种颜色，包括蔬菜、水果等等。 请赞一下 谢谢！！！！！！！！！！

Answer 3

减肥的话关键在于少吃多餐，吃的话要保证每天摄入足够的纤维质、蛋白质。可以考虑使用五色法来进食，这种方法简单易行，就是每天吃入的食物要有五种颜色，包括蔬菜、水果等等。

Answer 4

天呢 不要这样呀 对身体不好的 减肥贵在坚持 如果你现在吃那么少 你就要一辈子吃那么少 你想想你受的了吗 你现在可以把黄瓜代替你的零食 如果你平时不吃零食的话 黄瓜只能作为晚餐 不能作为你一天的饭量哦 还有减肥药一定不要吃了 吃那个有依赖性的 主食不要吃像大米这些糖份多的 多吃面条.

Answer 5

最好是吃一些低能量的水果，晚饭必须要吃但不要多吃。减肥期间可以用苹果和酸奶搭配在一起，并且每天的摄水量必需充足