48天能减掉13kg吗 每天跑步一小时，跳绳两小时，50俯卧撑，100仰卧起坐。男13岁，体重65KG，身高157cm
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保持饮食均衡，不知道你的这个计划是怎么来的，不过13岁的年纪，这个量我感觉是有点多的，再说这个体重，说明基础也不是很好，锻炼也要循序渐进。比起减多少公斤，养成一个好的饮食习惯和锻炼的习惯才是最重要的。而且锻炼时要保证合理的营养，不然反而适得其反。我的建议是，最好是健身房的跑台上每天1个小时，不要太快，时速4-5公里就可以，坚持21天。其他的那些项目慢慢一点点的加。
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超标了。我180CM 160斤都觉得很胖了。现在正在减。 减肥贵在坚持。1月就可以看到效果了。但是要抑制食欲。 坚持下来，肯定能瘦身 能啊，要经过
追问
要经过什么啊
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只要坚持不懈。就ok
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