Question

我是男！17岁，体重80kg，在同学面前很胖，每天晚上6 7点跳跳绳减肥！坚持一个月能减多少？

晚上饿的也早，有时候5点多吃的非常饱，然后就躺下了，躺下之后休息过后，在收拾收拾屋子，扫扫地，托托地什么的，忙活30分钟就等待晚上睡觉了 主要是想瘦腿和臀和肚子，这3个让我很难接受，才17岁。身高178（男）晚上一直蹦不行吗？我没有跳绳，在做俯卧撑，引体向上等运动！！！主要是减腿 臀 肚子 就在那一直蹭不是也可以吗？1周有一天不跳，可以吗

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

见到70公斤问题不大， 少吃面食，晚上吃点水果蔬菜和点稀饭就行了 ，跳绳好点，引体向上只是锻炼胳膊，，减肚子仰卧起坐或把腿稍微抬起一点来，身体平躺，腿伸直。。。。瘦腿的话建议吃完饭出去散步，在车少的地方倒着走路，就是脚尖先着地。

Answer 3

我觉得减肥要坚持，不要断断续续。希望你能减肥成功。