Question

腿疼和腰疼好像是运动过度该怎么办

Answer 1

经常保持一种姿势的人一般都有腰痛的毛病，这是由于不合理的姿势造成的，所以治疗的根本是矫正不合理姿势。
倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。
有时间多出去走走，试试倒走，应该会好点。
如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。

Answer 2

休息做放松性按摩。
可以按压两个穴位：承山，承筋。一次按压10-15秒。然后用手掌按摩腿部肌肉2分钟。如此反复三次。效果明显。

Answer 3

穿的少冻着了吧，多穿衣服，注意保暖 先吃颗镇痛的药比如芬必得，最好去医院检查一下 经常保持一种姿势的人一般都有腰痛的毛病，这是由于不