Question

手臂太细了 怎么练可以变粗一些。

我是男生 16岁 手臂太细了 虽然以前做过俯卧撑和举过哑铃 不过没有坚持 大概一个月吧 之后也有好几次的锻炼做俯卧撑 现在有点“小老鼠” 但是总体来讲还是太瘦太细了 尤其是手腕的部位 都不敢戴手表了 所以我想问一下怎么样可以变粗一点 让人看起来也舒服一点。
我要具体的方案 我不要简简单单的几句话就完结。
对了 我是在家里练 没有器材。
不过我也可以去学校那里 那里有个引体向上的 不过我上不去……还有双杠。

Answer 1

锻炼重在坚持，可以买个臂力器，每次锻炼完了感觉胳膊发抖就说明这次锻炼有效果了，引体向上也同样，不要总是认为自己上不去，如果这样想，那你肯定不会合格的，第一次可以啦一个慢慢加，我以前同样一个拉不上去，现在啦十个和玩似的