Question

我是一名17岁男生 身高180厘米 原体重110千克 有什么好的减肥方法 运动加食谱 详细点 拜托了 ...

我是一名17岁男生 身高180厘米 原体重110千克 有什么好的减肥方法 运动加食谱 详细点 拜托了 很着急的

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

每天早上慢跑~可以吃苦瓜炒鸡蛋~！苦瓜可以排毒很容易减肥的~~~~~~！

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

Answer 4

能告诉我你是怎么吃胖的吗？我17岁 男 身高和你一样，体重和你原来一样110，现求吃胖方法，务必告诉我，比如经常吃什么，具体食谱啊什么的~~