晚上12点钟之后睡觉对身体有什么坏处？
1、伤眼睛。
熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。
2、伤皮肤。
经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生来说则会更加严重，应该没有哪个女生可以接受色斑皱纹这种东西吧？光是黑眼圈就已经够让人抓狂的了。
3、抵抗力下降。
长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病，对于抵抗力差的人来说很容易患病，对于一般人来说，抵抗力就会下降。
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睡眠的重要性：
睡眠是人类生命活动中的必需过程，这种规律性的自我保护对人的身心健康有着极其重要的作用。睡眠约占生命的三分之一时间。
想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力，睡眠是最好的一种方法，也是我们的生理需要。
大脑是在睡眠中修复负责记忆的细胞，长期失眠使这部分细胞得不到充分的休息，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老、功能减退。
参考资料来源：人民网-睡得长不如睡得好：告诉你睡眠到底有多重要
参考资料来源：人民网-经常熬夜对身体有什么危害？
第一，晚上十二点睡会造成身体内分泌失调。当大家睡得比较迟的时候，身体进行排毒功能就不能得到完全的释放，更重要的就是十二点睡会造成大家内分泌失调，内分泌失调就会使皮肤变得暗沉，以及背上和脸上冒出一些痘痘来。
晚上十二点睡之后也会把大家生物钟所打乱，所以就会变成晚上不睡觉，白天醒不来，会耽误一些白天的学习，工作。更重要的就是晚上大家不睡觉，一般都是在玩手机，或者是做作业。
第二，大家晚上十二点不睡觉的时候会加大对眼睛的负担，很有可能会造成大家的近视度数变深亦或是变成近视。所以说晚上十二点不睡觉对身体造成影响，就是会加重近视的度数和眼睛的曲张能力变弱。现在的青少年们的近视度数以及患近视率远远大于以前。
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早睡的习惯培养
1、晚饭不要过饱：晚餐不宜吃太多食物，饱腹也会影响睡眠，睡觉前可以喝一点温牛奶，有助于快速入睡，但是也不要喝过量，其他水以及饮料也少喝，避免晚上会上厕所。
2、睡前一个小时不要太过兴奋：睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息，但是就尽量不要让自己处于兴奋的状态了，亢奋会让人更难以入睡。有意识的让自己进入睡前的状态，也是增加仪式感的一个表现。
3、白天适当运动：白天或者下班后应该做一些运动，运动后因为肌肉得到放松，人也会有一定的疲劳感，对于快速入睡有一定的帮助。
4、坚持早起的习惯：有的人习惯前天熬夜隔天晚起睡到11点才起床，到晚上也持续很长一段时间很精神，如果能够一直坚持早上早起，周末也是醒过来就起床而不是继续赖床，那么对于培养早睡的习惯就非常有帮助。
参考资料来源：人民网-长期晚上十二点以后睡觉有什么危害呢？
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
正确的作息时间是：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了。
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。
不知道对你有没有帮助，如果条件允许的话还是请早些休息吧。
