Question

有什么好的方法可以在一个月内减掉10斤，不是靠节食和吃减肥药的那种？？？

如果吃减肥药的话，哪种效果比较好？不反弹

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

不节食那就运动，不过运动想要一个月就减到十斤，除非你基数非常大，不然都是要配合饮食的，肯定要少吃，吃点不长胖的卡路里低的，而且运动也要1-2个小时的有氧运动。。。

Answer 3

你不节食也不吃减肥药，那就只有一个办法了，那就是——运动，每天最少运动一小时，应该会有效果，贵在坚持

Answer 4

吃的产品那是自杀，这样说可能你感觉很严重！那些吃的药对身体器官造成的危害很大啊建议选择中药外敷的产品，千万不要用吃的。用下脑子也知道吃的肯定不好。
说的可能不好听，但对你有帮助

Answer 5

运动