Question

真心求减肥方法，见得越快越好

本人175的个，200斤，想在一个月吧肉都减下去，不怕吃苦，不怕累
真心求肩带一些的方法，，运动，，按摩，，都说具体点，，
效果越大越好，我真的不怕累

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

一顿只一个苹果，连续五天，不要最剧烈运动，喝大量的水，保持足够睡眠，会比往常睡得多，
五天后，第一顿，喝一点稀饭，第二顿稀饭加点青菜，第三顿稀饭加青菜鸡蛋，慢慢的往上加，一定不要贪吃。效果很快，注意一定要补充水分，不然皮肤会很干。

Answer 3

多喝水，多加快新陈代谢，多补充维生素，适当增加活动。三天一大减，假设你以前吃一个半馒头，现在需减半个馒头，菜也是如此，减三分之一的饭量；七天一小减，减去甜食和酸性食物。半个月后看看，有无效果。如果减食成功并且形成习惯、无不适感，坚持三到六个月再看看，应该会有效果。

追问

维生素怎么补充啊

追答

哦，维生素啊，就是从维A,维B，维C，维D，维E,维K等等，需要的就补充好咯。最好的办法就是一边减肥，一边参加一项或几项社交活动。把注意力从饮食上挪开。没条件，制造条件参加。再说了，七天减一次甜食也不为过，就等于你在其余六天时间里可以吃一点的。

Answer 4

兄弟啊没得事，男人胖点威武。。。只要健康就好。但是我就很瘦，千方百计的，想增肥肥。。。。。。

Answer 5

太剧烈的运动一旦停下来容易反弹，所以一定要有可以坚持的有效方式才行！最简单的喝水方式是坚持喝柠檬水，如果有时间就泡荷叶、山楂、芦根，三种代茶饮，这种方法不伤害身体又健康，运动方式可以选择每天快走6千步，再跳绳一个小时，晚上6点后除了喝水不能吃任何东西（包括水果），这样坚持肯定能瘦！

Answer 6

每天暴走。试试吧！