Question

节食加运动一个月能瘦多少？？？

晚上散步1小时，10分钟跳绳，50-80个仰卧起坐 早上一个鸡蛋、一杯牛奶 中午一碗米饭加青菜 晚上不吃或者一个苹果 我想知道一个月能瘦多少？？？

Answer 1

推荐一个朋友在网上看到并且我自己试用了8天减了3今的自制减肥茶方子；
决明子，红茶，
绿茶，薏仁，玫瑰花，苦丁茶。
1.
决明子：在超市或药店都能买到，很便宜几块钱就一大袋了。决明子可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。同时不要
太贪心，一次泡太多决明子，肠胃不好的人容易拉肚子，决明子的排油效果是很厉害的。
2.
红茶，红茶比较刮油的，肠胃不好的最好加多点水，要不会太刺激，可以加蜂蜜调口味！
3.
绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用，茶多酚的作用，不说大家也
知道，为了
效果好一点，可以
稍微泡浓一点，建议早上下午喝不要晚上喝，因为晚上喝容易影响睡眠，饭后效果最好
4.
薏仁。薏仁除了有美白的功效,同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品，在
台湾受到很多
女明星的追捧，是人气减肥美白食品啊。
5.
玫瑰花：瑰花茶性质温和，可以助消化、消脂肪，因而可减肥最适合因内分泌紊乱而肥胖的mm，有丰胸调经之效；还可润肠通便。是美容养颜瘦身的佳品。
6.
苦丁茶：苦丁茶常被称作“美容茶”和“减肥茶，但是苦丁茶其实并不苦，苦丁性偏凉，《本草纲目》中记载：苦丁茶“止渴明目，消炎利便、通肠”。
苦丁茶有降血压、血脂、减肥抗癌、抗衰老等功效。
我是把它们全部放在搅拌机了打得很碎，然后装在储物盒里。每天三次每次两勺，用开水冲泡。除了晚饭时间是饭前半小时喝，早，中两次都是饭后半小时喝的。当然我这还是配合运动才在8天减了3斤左右

Answer 2

会生病吧，营养跟不上的！要健康减肥

追问

那怎样才是健康减肥啊？？？

追答

我建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。这种方法虽不是最快的但一定是最健康