Question

我今年14岁，152CM，47公斤，求暑假减肥计划，瘦7-9斤就OK了，

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少吃多餐，每顿扣半碗，以此类推，忍饿，耐力要强，我就是这样瘦的

Answer 3

你还小，不要减了，多运动就好

Answer 4

用那个叫什么左旋的什么东西，好像可以 网上卖的可火

Answer 5

你现在还处于长身体时期，首先三餐要按时吃饭，可以在之前的饭量上少吃，吃饭前吃一个苹果以增加饱服感，适量的运动也可以辅助你(跳绳、慢跑、瑜珈等)多喝水可以促进新陈代谢。很有效果，加油

Answer 6

这位同学，以你的身材不需要减肥，ok。我以前的体重和身高和你相当，自己当时觉得是略有点胖，但是现在因为夏季热就瘦了几斤，没有肉不好呢（个人感觉）