Question

肚子很大怎么办啊。我173cm，60kg，刚刚17岁，肚子上的肉很多，其他地方都不胖。

肚子上的肉特别多，我打篮球也很多，但是从小学开始就一直减不掉肚子上的肉。需要去看医生吗？现在高三，希望有点办法可以解决！
我是不喝酒的！！！！！！！！！！！

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

个人建议，除了适量的节食和运动外，主要还是在吃的时候咀嚼的次数要多。以前5口吞咽现在做到10口，你可以尝试一下。

Answer 3

我说说我的经历吧。我本来是腿粗，想通过节食来瘦腿的，结果哪儿都没咋瘦，就腰瘦了（心里还是乐滋滋的）。嗯···个人情况不一样。
我也要十七岁了，一米七多一点。本来120多斤，节食俩星期，就是115左右。但是呢~这办法对身体不太好。看你咯~

Answer 4

走路时保持收腹状态尽量不要挺着肚子，每天坚持做仰卧体做，不吃夜宵和热量高的食物。不要长时间坐着要多运动，跳绳什么的都可以。

Answer 5

控制饮食，还要多运动！我的同学还每天生吃苦瓜，因为要考警校，坚持几个月建立20斤，可那味道真的接受不了，你有勇气尝试吗？

Answer 6

啤酒肚？那就不好办了~戒酒吧~我感觉仰卧起坐挺好的~还能练腹肌~