走了一天的路小腿后面的肌肉超痛超紧怎么办
我暑期工派传单走了八个小时走的时候只是觉得小腿有点累一回到家休息一阵子之后发现一站起来小腿后面的肌肉都紧了整条腿都伸不开的感觉一撑开就很紧很痛走路都得曲着腿我好怕后面那一...
我暑期工派传单 走了八个小时 走的时候只是觉得小腿有点累 一回到家休息一阵子之后发现一站起来 小腿后面的肌肉都紧了 整条腿都伸不开的感觉 一撑开就很紧很痛 走路都得曲着腿 我好怕后面那一大块肉都变成肌肉在小腿那里 很难看的 有什么办法让那里松弛下来 缓解疼痛 感谢大家了
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要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。接着按摩.
按摩方法：
步骤一：坐在地板上，放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上，自然张开。双手往腰后伸直并撑住地面，你的大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。
按摩时，将双手虎口紧贴腿部，让拇指和其他并拢的四指分开、平放，然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在大腿和臀部连接的部位，可加强重复按摩2-3次。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
步骤二：将双腿伸至椅脚之外，然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外缘，同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可通过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。 >>韩国女星的瘦腿方法
步骤三：平躺在地上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部。脚部放在地板上，在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要上下反复摩擦。
步骤四：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤五：像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 >>三大类型瘦小腿的方法
步骤六：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤七：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边接压边按摩，重复5次。
按摩的方法不是唯一的，你可以自己找一些文章、视频看看，主要是要及时的拍打和按摩，舒缓你的肌肉
按摩方法：
步骤一：坐在地板上，放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上，自然张开。双手往腰后伸直并撑住地面，你的大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。
按摩时，将双手虎口紧贴腿部，让拇指和其他并拢的四指分开、平放，然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在大腿和臀部连接的部位，可加强重复按摩2-3次。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
步骤二：将双腿伸至椅脚之外，然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外缘，同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可通过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。 >>韩国女星的瘦腿方法
步骤三：平躺在地上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部。脚部放在地板上，在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要上下反复摩擦。
步骤四：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤五：像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 >>三大类型瘦小腿的方法
步骤六：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤七：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边接压边按摩，重复5次。
按摩的方法不是唯一的，你可以自己找一些文章、视频看看，主要是要及时的拍打和按摩，舒缓你的肌肉
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