Question

怎样自己治疗抑郁症，重庆治疗抑郁正规的医院

我很着急，如何自己进行调节抑郁，或者是正规的医院也可以！

Answer 1

　　抑郁症的食疗办法一、菠菜：由于博采众含有大量的叶酸，而假使叶酸摄入缺乏的人容易呈现失眠、健忘、焦虑等抑郁病症。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。
　　抑郁症的食疗办法二、香蕉：一旦一个人的大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人呈现失眠、焦躁、悲观、厌世等一系列抑郁病症。但是恰恰香蕉中含有可以协助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因而，除了脾胃虚寒的朋友外，应恰当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗办法之一。
　　抑郁症的食疗办法三、红色食物：主要是以苹果为代表，漠然还包括有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰厚的β胡萝卜素和番茄红素，可以振奋精神，刺激食欲，不只能够缓解抑郁心情，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗办法之一。
　　抑郁症的食疗办法四、橙色食物：以玉米和香蕉为代表，由于这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功用，还能肃清血液中的毒素。
　　抑郁症的食疗办法五、高纤维高蛋白的食物：由于这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显协助。

Answer 2

抑郁症的自我调节方法有哪些：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼
气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

Answer 3

不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。或者看书、出去散散步都是很有好处的！