Question

睡眠质量差！！求救！

我已经连续两个月了，每天早晨睡觉醒来都很累，肌肉酸软无力！即使午觉醒来还是很乏力很酸软，而且我梦也做得特别多，醒来以后都能很清楚的记住梦！唉，睡眠质量差啊，梦多，早起无力，是什么原因造成的呢？我以前没有出现过这种情况啊！而且本人读大学，平时没太大压力，学习也不累，为什么偏偏最近两个月出现这种情况了，我百思不得其解！希望得到朋友们的热心帮助！

Answer 1

1.牛奶：睡觉前1小时喝杯温牛奶。
2.瑜伽：睡觉1小时之前，做30分钟的瑜伽。（简单动作就行）

Answer 2

坚持早锻炼，多参加些团体活动。。。。。

Answer 3

造成失眠神经衰弱的原因很多的，想治好必须吃汤药对症治疗，-----中医-----专家------提示！

Answer 4

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 5

睡前喝杯奶