Question

我减肥2个月了，每天晚上不吃饭，还每天运动，刚开始减的很稳定，但是现在为什么体重不减少，反而增加了

怎么才能继续减重呢？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

晚上吃少，中午吃丰富点，多点运动，少吃零食，最好不吃，正常一日三餐要均衡，早餐是绝对吃的，要不然体重会持续增长。

Answer 3

减肥的话，会有一个停滞期的，一定要坚持！！！少吃多餐很有效果的，还有6点之后就不要进食了

Answer 4

减肥就是这样，建议你白天也少吃一点，以水和水果为主

Answer 5

必须坚持平台期，现在身体适应了这个情况，得加大运动量，再偶尔的断食一天两天，可看到明显结果，断食时最好能喝苦咖啡，事半功倍