Question

如何快速瘦臀和腿啊？？？？？？

有什么方法快速瘦大腿小腿和臀啊？ 不要吃药的 因为我是学生 天天坐在凳子上面，所以下半身很胖 但是上半身又不胖， 不要太痛苦的、、 谢谢大家了 最好是亲身体验过的 记住是下半身哦！！

Answer 1

　　一是,网络上很普遍的 空中骑脚踏车的方法,这个很多人都知道了.

　　二是 每天晚上你洗完澡以后,你就跪上半个小时,当然是跪在垫子上,但不能太软的垫子噢,在这个半个小时里,你可以上网啊,玩手机之类的 时间一下子就过去了,刚开始可能腿会很麻麻的.每天做你就会很习惯了!

　　三是 身体背靠墙 不停地做着脚尖踮起 【此动作关键是 小腿要绷紧】 刚开始坚持30秒 就不错拉 慢慢加时间 最后别超过2分钟- - 因为你腿会抽筋的- -

　　四是 早晚 上下各蹲100下，不仅瘦大腿 还有腰 肚子

　　五是 .做马步状，然后抖动大腿， 坚持一分钟 你会感受到效果的- - 【最好坚持两分钟】 平常有空就多做做- -

　　六是 跳绳- - 不解释拉 没300个 根本没效果~

　　七；在家的时候 等车的时候 都尽量踮着脚走 这样可以使你腿的线条变得更好看- -

　　饮食

　　一；早饭一定要吃 一个香蕉 一个面包 一个鸡蛋 一牛奶就行了
　　中饭吃多点 但注意热量的摄入
　　晚饭；尽量少吃点 晚上实在饿的不行的话 就喝点水 画个话梅什么的 但千万不能吃东西- -

　　二；饭前饭后半小时内都别运动

　　三；快餐 可乐什么的都别吃了 热量 脂肪太多拉- -

　　四；睡觉前五小时之内 都别饮食

　　五；每天的饮水量控制在4~6杯 喝多了其实也长胖 囧~

Answer 2

姐妹们，一起来瘦腿吧