吃什么可以补肾？可以不吃药吗？
展开全部
以牡蛎（生蚝）最佳。另外海鱼、虾、贝壳、海藻类（海带海苔）等海产品，Zn含量也非常丰富。另外补肾的还有黑豆、眉豆，效果也不错。韭菜、腰果之类的，怎么说呢。反正你一直吃这些食物也不现实。还得找根本。
如果不是，那高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力都可能是因素。一般补肾都是阴虚型。个人建议，楼主坚持锻炼，不要太过于剧烈的运动，可以是散步、慢跑、太极等等。
第二，休息时间要保证。尽量23点前进入休息状态。光有七八小时满足不够的，早睡才是根本。你睡得玩，你哪怕睡10个小时，第二天也是疲劳。因为21点开始，身体各个器官进入了休息、排毒等工作状态。你如果晚睡，会影响身体新陈代谢，毒素无法排出。
第三，食物上多以含Zn、蛋白质、维生素C等丰富的。水果、鸡蛋、豆浆、奶制品等。
就这些吧。楼主记住，食疗的基础是充分的睡眠保证和身体良好的素质。
祝福楼主一切顺利。
如果不是，那高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力都可能是因素。一般补肾都是阴虚型。个人建议，楼主坚持锻炼，不要太过于剧烈的运动，可以是散步、慢跑、太极等等。
第二，休息时间要保证。尽量23点前进入休息状态。光有七八小时满足不够的，早睡才是根本。你睡得玩，你哪怕睡10个小时，第二天也是疲劳。因为21点开始，身体各个器官进入了休息、排毒等工作状态。你如果晚睡，会影响身体新陈代谢，毒素无法排出。
第三，食物上多以含Zn、蛋白质、维生素C等丰富的。水果、鸡蛋、豆浆、奶制品等。
就这些吧。楼主记住，食疗的基础是充分的睡眠保证和身体良好的素质。
祝福楼主一切顺利。
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
