Question

求22岁男生减肥方法。

我昨天在健身房办了张三个月的卡，准备开始减肥。本人身高172，体重70公斤，目标是减到60-65公斤，求指导健身方案以及平时需要注意的事项，最好是有具体的方案，小弟万分感谢。

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

还是要注意饮食 吧
平时多锻炼一下
跳绳减肥
1抬腿交替各跳两次
2双脚并拢左右跳
3双腿交叉跳
4双脚并拢前后跳动

Answer 3

否则会失效~~ 还有一样是减肥必备：普洱茶~~~这种茶的减肥效果是一般绿茶。。。 你的要求真不高啊半年才减17kg被？ 有个人告诉我。真实的他

Answer 4

没天少喝点水，因为人体绝大部分都是有水组成的。然后就是多吃青菜，多运动，早睡早起。

Answer 5

每天跳郑多燕

Answer 6

找教练