单一饮食需要注意什么?
单一还需要注意什么?必须每天喝2L以上吗?单一饮食的蔬果汁,要不要加水阿?糖呢?如果是学生或者小孩使用,营养会不会跟不上?会不会缺少蛋白质什么的?...
单一还需要注意什么?必须每天喝2L以上吗?单一饮食的蔬果汁,要不要加水阿?糖呢?如果是学生或者小孩使用,营养会不会跟不上?会不会缺少蛋白质什么的?
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人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 单一饮食是无法同时满足这七大类营养素,尤其是脂类和蛋白质。
过多的脂类会导致发胖,但缺乏脂类会导致人体的一些机能失调。蛋白质就更不用说了,是非常重要的营养元素。如果是小孩或学生使用则不利于生长发育,导致发育不良,免疫力下降,身体瘦弱等。 不建议单一饮食,如果需要减肥的话,建议运动减肥。
过多的脂类会导致发胖,但缺乏脂类会导致人体的一些机能失调。蛋白质就更不用说了,是非常重要的营养元素。如果是小孩或学生使用则不利于生长发育,导致发育不良,免疫力下降,身体瘦弱等。 不建议单一饮食,如果需要减肥的话,建议运动减肥。
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