Question

要瘦要瘦！！！！！！跪求减肥好办法！！！！！！！！！！！

Answer 1

跳绳是最减肥的！坚持每天跳半小时以上【这样消耗的才是脂肪，不然只是糖分】！！一开始的几天以慢速跳，数量不用追求多，时间久了慢慢提速，并尝试延长时间【最少不能少于20分钟】。刚开始几天会特别累，特别是比较胖的人，很可能第一天结束后，第二天腿很酸，建议根据实际情况决定第二天是否继续，但第三天就一定可以跳了。
我本人曾经坚持了一个月多月，同时控制饮食【不要大鱼大肉，详细情况可参考楼上：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
】
成功减掉6斤！！当然这得坚持，持之以恒才是最重要的！！而且运动不仅锻炼身体，对皮肤也有好处【自我感觉】。→ 运动减肥肯定不如药物快，但比药物健康，比节食不易反弹，所以请别尝试月减3kg以上，那样伤身体，就没有运动的意义了。
PS：建议不要尝试节食和药物，因为节食很难做到，还伤身体；至于药物，是药三分毒，请谨慎使用。
【本人强烈推荐跳绳，因为器材和场地问题很容易解决，而且效果显著，我当时腰围整整小了3cm，大腿2cm，臀2.5cm！1个月能有这样的成绩，真的是我尝试过的所有运动方法[不去健身俱乐部]中，最有效的，至今2个月，除了体重小反弹了2斤（这属于正常），其他都没变，真的很有用！！】

最最重要的2句话：意志决定减肥的效果与质量！！！！！！！！！！！！！！！请将减肥当成习惯！！！！！！！！！！！！

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

我早上一杯豆浆，中午吃一小碗肉和菜，不吃主食，下午三点吃一个柿子瘦腿，今天第六天，瘦了七斤。。一米七，115斤。。。。。。。。。。
可是很饿。。。。。。。。。。。。
你要是不急着减肥，就一天三餐吃肉和菜不吃主食或吃主食和菜不吃肉，我闺蜜三个月减了26斤。。。。。。。。。。。虽然慢了点但是他不饿。。。。。。。。。。。

Answer 4

能慢跑不走，能走不坐车~~能少吃一口绝对不多吃，碳水化合尽力降低，配合精油，减肥膏一起来，不瘦就怪了！哈哈~~

Answer 5

运动减脂肪啊

Answer 6

少吃多运动~~加油！