不吃减肥药一个月怎样瘦20斤? 40
5个回答
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节食,晚上不吃或少吃,在此同时,一定要和锻炼相辅相成。可以去游泳和跑步,在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习,这样不会有块状肌肉出现影响美观
一个月的话不太可能。
但是只要你坚持每天锻炼身体,多运动,不要懒。
练练瑜伽也是可以的
关键是少吃,最好每顿都要吃,不要盲目节食,但是每顿量都要减少。适当的运动,但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息,保证充足的睡眠,尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
一个月瘦20斤,瘦得太厉害了对身体损害得太厉害,建议每天晚上节食,只吃少量的苹果或黄瓜,适量的运动(以不疲劳为适)。一个月瘦10斤是没有问题的,我亲身试验过的。饮食以清淡为主
一个月的话不太可能。
但是只要你坚持每天锻炼身体,多运动,不要懒。
练练瑜伽也是可以的
关键是少吃,最好每顿都要吃,不要盲目节食,但是每顿量都要减少。适当的运动,但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息,保证充足的睡眠,尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
一个月瘦20斤,瘦得太厉害了对身体损害得太厉害,建议每天晚上节食,只吃少量的苹果或黄瓜,适量的运动(以不疲劳为适)。一个月瘦10斤是没有问题的,我亲身试验过的。饮食以清淡为主
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运动强度大的话,是可能的。现在有很多减肥仪器,不用出门自己在家里都可以做,挺好。建议你试试。还有要想减肥就必须运动,持之以恒的运动,相信你会成功。
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那很难一个月瘦那么多是不健康的就算瘦下来了也是会反弹的
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2013-11-04
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这个很难,要运动加节食
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2013-11-04
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吃健康的食品 不要吃多了淀粉类的食物 运动呢
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