Question

怎么减肥效果好？

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

多做有氧运动+制定科学合理的饮食计划。如跑步、行走、爬楼梯、骑自行车、仰卧起坐、练瑜伽等都是可以的呢，同时要少吃油腻油炸食物、多吃蔬菜水果，少吃多餐，睡前3小时不要吃东西。建议可以试一下雅诗儿，效果也挺好的。

Answer 2

减肥食谱
信息
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

Answer 3

(一)
饮食
1)
正餐冲蜂蜜喝
2)
饿了吃炒黑豆（加酸奶或咖啡更好）
3)
每天吃葡萄及白开水、冲葡萄糖（一月）
4)
吃生食粉（第一次早餐吃、一周后早晚吃、一月之后只在早上吃。不能吃连吃三顿，会反胃。）
5)
吃鸡胸肉（脂肪低、蛋白质高。只减脂肪）
6)
每25kg的体重每天饮用1L水
7)
每天分六次进食（下午三点前尽量多吃水果之后在吃其它食品、多喝水）
(二)
运动
1)
练瑜珈(BOA)
2)
跳绳（每分钟120～140，一小时消耗600～1000卡热量）10分钟＝慢跑30分钟、跳健身舞20分钟
3)
连跆拳道、拳击
25分钟＝在健身器上1小时
(三)
其他
1)
压力减肥
2)
捆绑式（用绷带缠绕大小腿，一个星期3～4次）后涂点油
(四)
完整
每天晚上六点后不吃东西，运动2小时（跳绳500、慢跑、滑雪、游泳、越野自行车等），不吃高热食品（用豆腐、绿茶、番茄、马铃薯、胡萝卜、黄瓜、柳橙、菠菜、豆腐色拉、南瓜汤、鳅鱼汤、鸡胸肉和水），不吃刺激性食物、不吃咸，饭后刷牙。
什么方法都有选一个你觉得好的，方便的。以你说的就只有压力减肥暸。

Answer 4

要想减肥最好的办法就是坚持锻炼身体，每天早起跑步，每天坚持做50个俯卧撑，50个仰卧起坐，然后隔一天加5个，俯卧撑和仰卧起坐，坚持半年之后，对身体健康有好处，这就是减肥最好的办法，记得每天坚持做，加油吧朋友！

Answer 5

你好，减肥除了最常见的，节食，运动，减肥药，还有一种减肥方式效果很好，那就是吸脂，吸脂减肥是通过减少人体脂肪细胞数量达到吸脂减肥的目的，吸脂减肥一般7天初步消肿，术后一个月基本消肿，但是后期恢复需要3个月左右，运动最好是一个月以后。不建议做剧烈运动。具体建议到当地正规的整形医院去面诊一下。