怎么减肥效果好？
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178个回答
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首先你得少吃，每天三顿饭前可以喝一杯水，这样可以使你吃的少一些，做适量的运动
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一日三餐可以比往日稍微减少一点，记住只能减少一点。然后嘛，饮食主要以清淡有营养的为主。再加上一些适量的运动或者是瑜伽。
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在七天的一个循环中，5天正常进食，两天大大减少进食量。一般原则是，断食的两天中女性控制到500大卡，男性控制到600大卡。
理论依据：当人体大量减少进食，细胞就处于“逆境状态”，会产生各种“应激反应”，而这些应激反应有助于增强细胞活动、提高人体免疫力。
理论依据：当人体大量减少进食，细胞就处于“逆境状态”，会产生各种“应激反应”，而这些应激反应有助于增强细胞活动、提高人体免疫力。
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体育锻炼对减肥效果最好，如跑步，打球，举重，体操等。
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来月例的时候吃香蕉
多做运动，要坚持
饮食均衡，千万不要断食，瘦下去也会反弹
细嚼慢咽，慢慢吃，不要吃太快
注意健康
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饮食均衡，千万不要断食，瘦下去也会反弹
细嚼慢咽，慢慢吃，不要吃太快
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